¿Puede bajar de peso rápido, sin golpear a su cuerpo? La respuesta es que sí. Si usted es de una salud relativamente buena y, a excepción de la rueda de repuesto o los bollos grandes, no hay razón por la que no se puede empezar a perder peso rápidamente. Hay muchas maneras para volcar un poco de peso rápida y segura. Quédate conmigo, y vamos a repasar algunos de ellos, ya que es por qué estás aquí y no quiero perder el tiempo.
Los dos primeros pasos son fáciles:
1) Comer un 25% menos. En este punto, te estás preguntando qué clase de tonto escribió esta pieza! Comer menos suena demasiado simple.Tiene que ser más complicado que eso. La verdad es que el 93% de todas las personas con sobrepeso comen demasiado. No sólo los alimentos equivocados en el momento equivocado, sino que simplemente comer en exceso durante las comidas. A menudo se espera demasiado tiempo para comer y luego se sienten hambrientos. Mi consejo es conseguir un bocado muy poco poder en dos veces al día, a media mañana ya media tarde. Entonces usted no siente deseos de comer demasiado a la hora de comer. Es fácil de medir a un 25% menos en partes de su comida. Entonces, comer despacio y disfrutar de su comida. Usted se sorprenderá de cuán cómodo se siente cuando haya terminado, y usted todavía está perdiendo peso rápidamente.
2) Comer despacio y masticar bien sus alimentos. ¿Ha notado que muchas personas tienden a perno sus alimentos. Yo estaría dispuesto a apostar que provenía de una familia más grande, con tres o más hijos. Alrededor de nuestra casa, que comió rápido o no hubo oportunidad de segundos. Era como una competición entre cuatro niños activos y con hambre. Mamá hizo lo que ella pensaba que era una cantidad razonable de la cena. Después de dar gracias, todo el mundo excavado pulg Si usted limpiar su plato de todo ... incluso las cosas que no me gustó ... tienes que tener segundos en la carne y papas. Si dwaddled sobre su comida y recogido en el brócoli que podría olvidar ... ver nada a la izquierda en la mesa cuando haya terminado.
Los viejos hábitos son difíciles de romper, pero el trabajo duro en tomar un 25% más tiempo para comer. Ponga su tenedor o cuchara entre bocado y bocado. Mastique cada bocado por lo menos 25 veces. Estos dos primeros consejos van de la mano, y yo absolutamente garantizar que trabajar para ayudar en su misión de perder peso rápidamente. Incluso si usted no creció en un "alimentos competitivos" de la familia, es probable que todavía son culpables de comer demasiado rápido. Parece que hubo (y todavía lo son) muchas demandas en nuestro tiempo, después de las comidas. No era una práctica balón, tarea, tiempo de televisión y en el teléfono con tus amigos.
3) Este es el componente más crítico para perder peso rápidamente. Algunos ejercicios que su cuerpo de una máquina de quemar grasa. Usted necesita cambiar su metabolismo con algunos ejercicios de buena resistencia. Dependiendo de la rapidez con que desea bajar de peso, sus 15 minutos al día ejercicios del programa es fundamental. Usted dice que no puede pagar un gimnasio o el tiempo para ir a trabajar fuera? Bueno, usted no tiene para mí un miembro de un club deportivo. A unos pocos pesos simples de la mano y un banco, en casa, lo haré. De hecho, el banco se puede doblar como una tabla de planchar, para que ocupen menos espacio. Un poco de tiempo en casa con estos ejercicios va un largo camino hacia el cambio de su metabolismo por el bien!
Usted no tiene que pasar 2 horas al día en esto. De hecho, prefiero que no lo hicieron. Puede ser contraproducente y conducir al desgaste. Esto tiene que ser divertido para usted. Quince minutos de entrenamiento de la fuerza es todo lo que necesita. Sin embargo, los ejercicios de derecho son la clave. Sus 15 minutos de ejercicios de perder peso rápidamente y hacer que se vea mejor, se sienta mejor. Seamos realistas. A pesar de que no lo admiten, queremos ser la envidia de nuestros amigos. Nos encantaría escuchar a alguien decir algo acerca de lo bien que nos mira, o lo sexy que nos hemos convertido. USTED es el único que puede hacer que suceda.
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