Saber cuántas calorías necesitas para perder peso rápido se quema la grasa como un supercargador. Lea esto ahora para aprender exactamente cómo grabar tan rápido fea grasa, a partir de ahora.
Aquí es exactamente la forma de calcular su BMR.
Esta es la cantidad de calorías que su cuerpo se quema cuando no hacen absolutamente nada durante todo el día.
Mujer: TMB = 655 + (4.35 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) - (4.7 x edad en años)
Hombres: TMB = 66 + (6.23 x peso en libras) + (12.7 x altura en pulgadas) - (6.8 x edad en años)
Una vez que han trabajado esto, multiplique este número por uno de los siguientes factores:
multiplicar por 1,25 si es un teleadicto perezoso que hace cosas todos los ejercicios
multiplicar por 1,5 si está activo, pero no es un fenómeno físico, ejemplo: correr 3-4 veces por semana
multiplicar por 1,75 si se golpea los pesos un par de veces a la semana y si lo hace una pocas sesiones de cardio a la semana
multiplicar por dos si se trabaja un trabajo duro, hacer deporte, levantar pesas y cardio
Si están atrapados entre el centro de uno de estos, sólo tiene que ir a mitad de camino entre los números.
Ahora, este número es la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso exacto, si sigues haciendo el mismo nivel de ejercicio.
Si lo haces más ejercicio, perder peso, si reduce las calorías y mantener el mismo ejercicio, también se perderá el peso.
Si usted está hablando muy en serio acerca de la quema la grasa, consiguiendo seis ABS del paquete y conseguir la inclinación, yo voy a ayudarle en este momento.
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