En caso de intentar una dieta de calorías 1500?

La pérdida de peso es un tema candente en nuestra sociedad parece obsesionado, y aunque la mirada exageradamente waifish parece estar disminuyendo en popularidad, los hombres y las mujeres todavía están buscando para bajar de peso por todos los medios necesarios. Una tendencia que está ganando algo de tracción es el "bajo en calorías" método, donde la gente come de acuerdo a una dieta de calorías 1500 - casi tres cuartas partes de lo que un humano promedio debe consumir. En este artículo, me ocuparé de estas dietas y evaluar su eficacia y seguridad para la dieta posibles antes de hacer algo que más tarde se arrepentiría.

Los defensores de la reclamación 1.500 calorías dieta que la persona promedio puede perder cinco libras al mes en ella, que es una cantidad razonable de peso que perder, sin complicaciones de salud graves. La metodología esencial, al igual que cualquier otra dieta, implica engañar el metabolismo de su cuerpo en las tiendas de consumo de tejido adiposo de grasa para mantener la energía suficiente para sus actividades diarias. El menor número de calorías que consume, mayor que su cuerpo necesita para convertir a sus reservas almacenadas (un retroceso evolutivo a los tiempos cuando la comida no estaba disponible) para sobrevivir. La matemática es simple, pero esta práctica es más complicado.

las dietas de reducción de calorías han sido comunes desde hace casi un siglo (y, de hecho, una versión de 1200 calorías está haciendo las rondas junto a la dieta de calorías 1500), pero con el aumento de las vitaminas y los suplementos, que son menos riesgosas que antes. Mientras nos atenemos a ciertas pautas nutricionales, una dieta de calorías 1500 puede llevarse a cabo con relativa seguridad. Por supuesto, si usted tiene alguna condición médica que afecta su metabolismo, el nivel de azúcar en la sangre o del sistema digestivo, usted debe consultar con su médico antes de hacer cambios importantes en sus hábitos alimenticios.

La principal ventaja de una dieta de calorías 1500 es que no requiere ningún producto especial suplementos o ejercicios - todo lo que tienes que hacer es vigilar su consumo de calorías y garantizar que las tierras por debajo de tu umbral de todos los días. Desafortunadamente, a menudo puede ser muy difícil hacerlo, especialmente si no se utilizan ya para el conteo de calorías. Además, la reducción de la ingesta de calorías de su cuerpo también puede tener el efecto opuesto en su metabolismo que usted desea - el envío de su cuerpo en modo del hambre, la reducción de su energía disponible y, esencialmente, que le pone en una especie de hibernación. La mejor manera de evitar que esto suceda es asegurarse de conseguir el un montón de ejercicio adecuado durante su dieta. No trate de construir el músculo, pero mantener sus regímenes de aeróbicos y cardiovasculares va.